تطوير الذات والتنمية البشرية

الاكتئاب Depression

الاكتئاب Depression

عندما كنتُ في إحدى الدّول العربيّة، وفي أثناء سيري في أحدِ الطّرقاتِ ليلًا كان هناك قهوةٌ يجتمعُ فيها كثيرٌ من الشّباب؛ ولكن الغريب أنّ جميعهم تعساء يبدو أنّهم يُعانون الاكتئاب Depression! لم أعرف السّبب حتّى اقتربتُ منهم قليلًا ودُهشتُ عندما قرأتُ اسم القهوة: «قهوةُ البائسين»!
جعلني هذا أبدأُ بالبحثِ عن أسبابِ اكتئابِ النّاسِ، وجعل حياتهم تعيسة؛ في حين ثمّة من يعيشُ حياةً سعيدةً مُرتاح البال.
لن أُطيل عليك، لقد قرأتُ كثيرًا من الكتبِ والمقالاتِ، وشاهدتُ عددًا من الأفلام الوثائقيّةِ حتّى اكتشفتُ سببين يجعلان أيّ شخصٍ يصلُ إلى حالة  الاكتئاب Depression:

1. تراكم المشاعر السّلبيّة والأحداث!

CjRkBhtWEAEVqoM min - الاكتئاب Depression
تراكم المشاعر السّلبية والأحداث

منذ أنْ كنّا صغارًا ونحنُ أشبهُ بالقرصِ الصّلبِ الفارغِ الّذي لا يوجدُ فيه شيءٌ حتّى يبدأَ الأهلُ بتوجيهنا، والأصدقاءُ والمدرسةُ والتّلفازُ في تطويرِ شخصيّتنا؛ ومن ثَمّ نُعَرَّضُ يوميًّا إلى أحداثَ سعيدةٍ ومحزنةٍ معًا، وتراكم الأحداث السّلبيّة داخلنا دونَ السّماح لها بالخروج بسلاسةٍ هي: السّببُ الرّئيسُ وراءَ اكتئابِ آلافِ النّاسِ!

2.أخذُ الحياةِ على محمل الجد!

pinwzlb0cgoljraxvgig min - الاكتئاب Depression
أخذُ الحياة على محمل الجد

أخبرني صديقي يومًا ما: «أنا سئمتُ من الحياةِ لأنّها غيرُ عادلةٍ!».
أعلمُ ما يدورُ في خاطرك، نعم، إنّ الحياةَ معقّدةٌ ومُملّةٌ أحيانًا وأحداثها غير مفهومةٍ حقًّا.
ربّما أنت من الأشخاصِ الأكثر اكتئابًا على سطحِ الكرةِ الأرضيّةِ -أو المُستوية- (ليس موضوعنا)؛ بفضلِ أنّك تريدُ أنْ يُنَفّذَ كلّ شيءٍ بدقّةٍ من دون خللٍ، أو ممّن يبحثون عن الكمالِ، وأن يكونَ كلّ شيءٍ على صواب.
ربّما تسألُ نفسك الآن: ماذا أفعل، أسأظلّ هكذا؟ أسأعيشُ حياتي بائسًا محطمًا، لا أدري ماذا أفعل؟
ابتسم! لأنّني أريدُ سعادتك وراحتك. هناك خبرٌ رائعٌ لك، سوف أخبرك بعادتَين عليك أنْ تتفنّن بهما إذا أردت أن تنضمّ إلى عالم السّعداء.

العادة الأولى: الصّراحةُ المطلقة.

5JhUIbu7 min - الاكتئاب Depression
الصّراحة المطلقة

عليك أنْ تبوحَ بكلّ ما يجولُ في خاطرك من مشاعر. كنْ سلسًا وسهلًا، لا تكتم ما بداخلك من مشاعر حبّ أو غضب؛ ولكنْ عليك أنْ تتحكّم بالطّريقةِ الّتي تُعبّر بها.
افعلْ مثلي، منذ بداية تكويني وأنا أبوحُ بمشاعري من دونِ خجلٍ أو خوف، كنتُ –على سبيل المثال- إذا وجدتُ امرأةً جميلةً، أذهبُ إليها وأخبرها بإعجابي بها، لا أستطيع كتمان مشاعري، البوحُ بها يُسعدني دائمًا؛ مع أنّهنّ كثيرًا ما أحرجنَني ورَفضنَ إعجابي، لا يهمّ، كنتُ أعودُ إلى منزلي مُبتسمًا، المهمّ أنّني قلتُ ما في قلبي بغضّ النّظر عن ردّةِ الفعل! والآن أنا مُرتاح البال!
لذلك؛ إذا كنت تحبّ شخصًا أخبرهُ بذلك ولا تخف، وإذا كنت غاضبًا من شخصٍ ما أخبرهُ ما السّلوك الّذي فعلَهُ وجعلك تغضبُ منه.
إنّ كبتَ المشاعر يجعلك كالبالون الّذي يتكدّسُ الهواءُ داخلهُ أكثر من المعتاد، وفي لحظةٍ ما، ينفجر!
تفننّ بذلك الفعل. عندما تشعرُ أنّك سوف تُخفي مشاعرك، ذكرّ نفسك كم أنّ هذا الفعل يجعلك بائسًا في سنواتِ حياتك المُقبلة.

العادة الثّانية: كُنْ ساذجًا قليلًا.

السذاجة min - الاكتئاب Depression
كن ساذجًا قليلًا

احتفظْ بالطّفلِ المجنون الّذي في داخلك. افعلْ ما يجعلك سعيدًا ولا تُلقِ بالًا إلى حديثِ النّاس، فهم ليس لديهم الجرأه لكي يفعلوا ما تفعلهُ أنت.
شاهدْ أفلام (الأنيميشن) أو الكوميديا، العبْ مع أختك الصّغيرة كالطّفل، اقتنِ حيوانًا أليفًا واجعله صديقك. المهمّ لا تكن تقليديًّا.

1200x630bb min - الاكتئاب Depression
anjaana anjaani

كعادةِ السّينما الهنديّة تُفاجئنا بأفلامها الّتي تعطيك رسالةً ما؛ ولذلك أريد أن أشاركك الفيلم الهندي anjaana anjaani وبطله رانبير كابور وبريانكا تشوبرا، الّذي يقصّ قصّةَ شابٍ وفتاةٍ يئسا مِنَ الحياةِ وقرّرا الانتحار معًا؛ حتّى حدَثَ ما لم يكُن في الحسبان، ويغير حياتهما حرفيًّا، مع مزيدٍ من الأحداثِ الكوميديّةِ الرّائعةِ الّتي تجعلك تعي قيمة الحياةِ وروعتها.

#  الاكتئاب Depression بوساطة: محمود قحطان،

محمود قحطان

مدقق لغوي، وشاعرُ فُصحى، ومُهندسٌ مِعماريٌّ. أحد الشُّعراء الَّذين شاركوا في موسم مُسابقة أمير الشُّعراء الأوّل في أبوظبي، حيثُ اختير ضمن أفضل مئتي شاعر من ضمن أكثر من (7500) شاعرٍ من جميع أنحاء العالم. نُشر عددٌ من إنتاجه الشّعريّ في الصّحفِ المحليّة والعربيّة، وأصدرَ أربعة دواوين شعريّة وكتابًا نقديًّا. مؤمنٌ بالفكرِ الإبداعيّ وأنّ كلّ ذي عاهةٍ جبّار.

مقالات ذات صلة

‫4 تعليقات

  1. انت على حق اخى يجب ان ابوح بمشاعرى واصرح بها واقول مايخطر لى فى عقلى ولكن بدون ازاء الغير و الاحسن اننا نعيش كالاطفال بالجنون والبراءة فكل ما يخطر لهم يقوله فورا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!