اجلس في البيت
أرجو أنْ تكونَ أنت وعائلتك بخيرٍ. يقولون اجلس في البيت لحماية نفسك والآخرين؛ فكيف تقضي وقتك في الحجر الصّحي المنزلي؟ هلْ عَلِقت في المنزلِ؟ تعليمُ الأطفالِ المَنزليّ؟ هل واجهت أيّ صعوبات؟
معَ مُطالبةِ المَلايين مِنَ الأشخاصِ بالبقاءِ في المنزلِ في حين أنّ فيروس COVID-19 يشقُّ طريقهُ في جميع أنحاءِ العالمِ؛ يشعرُ النَّاسُ بالإحباطِ، والتّعبِ، والقلق.
لكن هذا هو الوقتُ المُناسبُ للعملِ بجدٍّ لتحقيق شيءٍ جديد.
لفعلِ ذلك؛ تحتاجُ إلى إنشاءِ جدولٍ زمنيٍّ صارمٍ؛ لأنّهُ من دون جدولٍ زمنيٍّ يوميّ ومُنتظمٍ، لا يبدو أنّ هناك شيئًا يجري إنجازه!
اقرأ أيضًا: لقاح كورونا
بعضُ الأشياءِ لن تُساعد مُعظم النّاسِ:
◄ مُشاهدة التّلفاز لساعاتٍ.
◄ النّومُ مُتأخّرًا.
◄ القلق.
◄ المُشاحنات العائليّة والجدال الفارغ.
بعضُ الأشياءِ الّتي ستُساعدُ مُعظم النّاس:
◄ مُمارسة الرّياضة. هل سمعت عن تمارين (HIIT)؟ [تدريبٌ مُتواترٌ عالي الكثافةِ (High-intensity interval training)]. تتكوّن جلسة (HIIT) من تمارين اِحمَاءٍ تُتبع بثلاثة إلى عشرة تمارين عالية الكثافة تُمارَسُ بأقصَى شِدّةٍ مُمكنة حتّى انقطاع النّفس أو حتّى أقصى إجهادٍ يتحمّله الفرد، ما بين هذه التّمارين الحادّة يجبُ إجراء تمارين أقلّ حدّة تنتهي بحركةٍ هادئة.
◄ الانشغال بالنّوم! نعم، يحتاجُ مُعظمُ الأشخاصِ إلى ثمانِ ساعاتٍ للنّومِ يوميًّا. هذه فرصةٌ لفعل ذلك.
◄ أنهي ذلك الكتاب الّذي أردت قراءته، أو مجموعة الكتب الّتي اشتريتها من معرض الكتابِ ثمّ زيّنت بها مكتبتك. خَصِّصْ من يومك ثلاثين دقيقة للقراءةِ.
◄ اقضِ وقتًا أطولَ مع زوجتك التّعيسة الّتي تراك عند النّومِ فحسب. ساعد أطفالك على حلّ الواجبات المدرسيّة، والعب معهم.
◄ طهو الطّعام في المنزلِ. هذا يستغرقُ بعض الوقت؛ ولكن لا تُحاول عملَ أيّ شيءٍ خيالي! اخترْ وَصَفَاتٍ سهلة، ولا تطلب طعامك مِنَ الخارج مثلي.
◄ أنجز بعض أعمال التّنظيف والتّرتيب المنزليّ. أنا أحتاجُ إلى ترتيب غُرفتي الّتي تبدو -غالبًا- فوضويّة.
◄ ادرسْ شيئًا جديدًا، كدورةٍ إلكترونيّةٍ مثلًا، أو لُغةٍ جديدة.
ثمّة أفكارٌ كثيرةٌ، شاركني أفكارك. أخبرني ماذا تفعل أنت وعائلتك؟
يقولونَ إنّ الفيروس سيكون في جميع أنحاء العالم في شهر أبريل، وربّما حتّى شهر مايو. آمل أن يمرّ بسرعةٍ ولا يؤثّر فيك كثيرًا.
مرّة أخرى، أوصي بضبط الجدول كلّ يومٍ والالتزام بهِ.
# اجلس في البيت By محمود قحطان،
